Тепер німці проводять по 10 годин на день сидячи

Час, проведений сидячи в Німеччині, побив попередній рекорд: дорослі зараз проводять сидячи в середньому десять годин 13 хвилин у робочий день. Новий показник, опублікований у Звіті DKV Health Report за 2025 рік, перевищує показник у дев'ять годин 58 хвилин, зафіксований лише двома роками раніше, і підтверджує стабільне зростання, виявлене з моменту першого опитування у 2015 році. Дослідники з Німецької спортивної вищої школи Кельна та Вюрцбурзького університету, які проаналізували інтерв'ю з понад 2,800 жителями, попереджають, що додаткові 15 хвилин на день збільшують ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та порушень обміну речовин.

Ця тенденція найбільш виражена серед молоді віком від 18 до 29 років, яка проводить понад 11 годин у кріслах, лекційних залах, поїздах та на диванах. Автор дослідження Інго Фробозе зазначає, що робота перед екранами та вечірні потокові відео зараз настільки повністю перетинаються, що багато молодих респондентів рідко компенсують це рухом. Коли час роботи за робочим столом перевищує вісім годин, команда дослідників рекомендує щонайменше 60 хвилин щоденних фізичних вправ, проте лише 30 відсотків досягають цієї мети.

Стрес і дієта підривають покращення здоров'я

Тривалі періоди нерухомості – це лише частина проблеми. Те саме опитування показує, що нездорові звички харчування та високий рівень стресу в поєднанні з сидячим сидінням у Німеччині погіршують загальне самопочуття. Лише третина дорослих відповідає дієтичним стандартам, встановленим Німецьким товариством харчування, які наголошують на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах та помірному споживанні м’яса. Тим часом лише 20 відсотків оцінюють своє управління стресом як здорове, тоді як серед людей віком від 14 до 30 років, які поєднують кар’єру та сімейні зобов’язання, цей показник падає до 45 відсотків.

Тенденції щодо алкоголю та нікотину являють собою неоднозначну картину. Приблизно 80 відсотків опитаних уникають сигарет та вейпінгу, але лише 29 відсотків уникають пива та вина. Дослідження 2025 року посилило свої критерії, вперше врахувавши електронні сигарети та переосмисливши помірне вживання алкоголю, виявивши прогалини, які приховували попередні хвилі досліджень. Дослідники вважають, що суворіший критерій пропонує точніший знімок повсякденного вибору.

Гендерні та вікові закономірності у способі життя

Жінки загалом перевершують чоловіків у чотирьох із п’яти оцінюваних сфер способу життя. Вони менше курять, менше п’ють і харчуються більш поживно, що підвищує їхній сукупний бал здоров’я, навіть попри те, що вони повідомляють про вищий рівень стресу. Чоловіки, навпаки, демонструють дещо кращі показники фізичної активності, але все ще не дотягують до рекомендованих тренувань м’язів двічі на тиждень. Загалом, три відсотки жінок відповідають усім критеріям, порівняно з одним відсотком чоловіків.

Також помітні відмінності між поколіннями. Респонденти старше 66 років мають найвищі рейтинги за збалансоване харчування та спокійніше сприйняття стресу, але сидять лише трохи менше, ніж в середньому по країні. Молодші люди демонструють зворотну тенденцію: вони демонструють сильнішу утримання від алкоголю, але погано справляються з харчуванням та управлінням стресом. Ці перехресні течії допомагають пояснити, чому лише два відсотки всієї вибірки кваліфікуються як «повністю здорові» згідно з вузьким складеним визначенням звіту.

Зміни методології та контрольних показників у звіті за 2025 рік

Очевидне падіння показника повністю здорових людей з 17 відсотків у 2023 році до двох відсотків у 2025 році частково відображає новий дизайн дослідження. У той час як попередні видання спиралися виключно на телефонні інтерв'ю, цьогорічні дослідники розділили свою вибірку між телефонним та онлайн-анкетуванням. Співавтор проекту Біргіт Шперліх стверджує, що веб-форми заохочують до більш відвертих відповідей та зменшують упередженість соціальної бажаності, особливо щодо делікатних тем, таких як звички вживання алкоголю.

Перегляд контрольних показників ще більше загострив об'єктив. Епізодичне вживання алкоголю, яке колись було допустимим, тепер дискваліфікує респондента з категорії найздоровіших, а вейпінг вважається курінням. Коли аналітики перерахували дані за 2025 рік лише зі старими порогами та телефонними відповідями, частка повністю здорових осіб зросла до 12 відсотків, що підкреслює, як вибір вимірювань формує заголовки новин про громадське здоров'я.

Експерти закликають до дій щодо малорухливої культури

Фахівці кажуть, що подолання рекорду Німеччини за кількістю сидячих годин вимагатиме змін вдома, в школі та на роботі. Фробезе виступає за структуровані активні перерви під час робочого часу, обов'язкові заліки з фізичного виховання в університетах та міський дизайн, що сприяє їзді на велосипеді та ходьбі. Він наголошує, що дієта та рух підсилюють один одного: люди, які регулярно займаються спортом, схильні готувати збалансовану їжу та відчувають менше психологічного навантаження.

Агентства охорони здоров'я планують розширити кампанії, що заохочують до зміцнення м'язів, оскільки лише третина дорослих виконують такі вправи двічі на тиждень. Роботодавці також перебувають під тиском, щоб переосмислити планування відкритого планування, в якому переважають сидячі екрани. Дослідники попереджають, що без системних змін країна може зіткнутися зі стрімким зростанням витрат на охорону здоров'я, пов'язаних з малорухливими розладами, навіть попри зростання тривалості життя.